Dans cet article, je vais vous donner quelques solutions pour arrêter le ronflement. Que ce soit vous qui ronfliez ou votre conjoint, votre partenaire. Il en existe plusieurs mais ici je vais vous donner celles qui ressortent le plus et qui ont pas mal de résultats. La première solution que je vais vous donner, c'est si vous dormez sur le dos, ce n'est pas bon. 

Pourquoi ?  Parce que la langue va basculer vers l'arrière de la gorge et ça va venir obstruer le pharynx et donc ça va provoquer des ronflements. Donc ce que je vous conseil, c'est de dormir sur le côté et si vous dormez sur le côté mais que vous allez inconsciemment vous remettre sur le dos, je vous conseil de mettre un genre de traversin dans votre dos pour bien vous caler et que vous restiez bien sur le côté toute la nuit.

Autre solution, on peut aussi parler des dilatateurs. Le dilatateur nasal c'est quoi ? ça va délicatement écarter les ailes du nez et ça va faciliter la respiration par le nez et donc c'est des appareils qu'on peut retrouver facilement dans les pharmacies ou dans les ventes libres. 

Je peux vous parler aussi de l'embonpoint, parce qu'en fait l'embonpoint c'est la cause principale, on va dire la cause la plus courante du ronflement. Si vous souffrez d'embonpoint, le fait de perdre un peu de poids,  enfin quand je dis un peu de poids, c'est au moins 7 kg, cela va considérablement diminuer le ronflement, voire l'éliminer complètement.

Donc si vous êtes en embonpoint essayez de perdre du poids.

On peut aussi parler du tabac car le tabac ça va provoquer une inflammation au niveau des parois bronchiques et donc ça va de ce fait, entraîner une diminution de la taille des voies aériennes supérieures, et cela va en forçant l'air. Si vous voulez, en forçant le passage, l'air va provoquer une vibration des tissus mous et ça va provoquer un ronflement. 

On parle du tabac mais on peut aussi parler de l'alcool parce que l'alcool c'est vraiment un déclencheur du ronflement. Donc ce que je vous conseil, c'est de ne pas trop boire d'alcool surtout avant d'aller vous coucher. Pourquoi ? L'alcool va détendre les muscles de la gorge et de la langue et donc les organes de la bouche vont davantage être étirés. Et en étant étirés, ça va obstruer encore plus les voies respiratoires, donc l'air va avoir du mal à passer, et du coup, ça va vibrer fortement et ça va provoquer un ronflement, qui plus est un ronflement vraiment intense.

On peut aussi parler des humidificateurs d'air. Il est vrai qu'un air trop sec dans une chambre peut être responsable d'une congestion nasale et donc provoquer un ronflement. 

Comme je vous disais aussi tout à l'heure de ne pas dormir sur le dos, mais également, de ne pas dormir complètement à plat dos parce que dormir à plat ça peut pousser le nez à se boucher par retour veineux, et là ça peut aussi aider à la langue à basculer en arrière. Donc ça c'est deux facteurs qui vont vraiment obstruer les voies respiratoires et donc ça va entraîner un ronflement. 

Alors comment faire ? 

Pensez à surélever votre tête de lit et votre oreiller pour moins ronfler.

Voila quelques petits conseils que je peux vous donner. Bien sûr il y en a plein d'autres mais ça c'était vraiment les principaux.

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