L'exposition à la lumière pendant la journée est bénéfique, mais l'exposition à la lumière la nuit surtout avant d’aller vous coucher a l'effet inverse.

Encore une fois, cela est dû à son effet sur votre rythme circadien, incitant votre cerveau à penser qu'il fait encore jour. Cela réduit la production d’hormones comme la mélatonine , qui vous aident à vous détendre et à dormir profondément.

La lumière bleue - que les appareils électroniques comme les smartphones et les ordinateurs émettent en grande quantité - est la pire à cet égard.

Il existe plusieurs méthodes que vous pouvez utiliser pour réduire l'exposition nocturne à la lumière bleue . Par exemple, vous pouvez portez des lunettes qui bloquent la lumière bleue, vous pouvez aussi télécharger une application telle que f.lux pour bloquer la lumière bleue sur votre ordinateur portable ou votre ordinateur.

Également vous pouvez Installez une application qui bloque la lumière bleue sur votre smartphone.

Arrêtez de regarder la télé et éteignez toutes les lumières vives, 2 heures avant d'aller au lit.

Donc si je résume, la lumière bleue fait croire à votre corps qu'il fait jour. Il existe plusieurs façons de réduire l'exposition à la lumière bleue le soir avec les exemples que je vous ai citer plus haut.

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