Bien que les siestes courtes soient bénéfiques, les siestes longues ou irrégulières pendant la journée peuvent affecter négativement votre sommeil.

Dormir pendant la journée peut perturber votre horloge interne, ce qui signifie que vous pouvez avoir du mal à dormir la nuit.

En fait, dans une étude réalisée en 2012 dans une Université de Californie, des participants ont fini par être plus somnolents pendant la journée après avoir fait des siestes pendant la journée.

Une autre étude réalisée dans le Missouri aux États-Unis, a noté que si une sieste de 30 minutes ou moins peut améliorer la fonction cérébrale pendant la journée, des siestes plus longues peuvent nuire à la santé et à la qualité du sommeil.

si vous faîtes une sieste de plus de 30 minutes la journée, c’est comme si en gros vous dormiez 4H dans la nuit.

Si vous êtes carrément insomniaque, bannissez la sieste l’après-midi, ou du moins, réduisez-la à 10 minutes en position assise après le déjeuner. Prenez ensuite 20 minutes pour marcher. 

Si vous travaillez de nuit, vous pouvez faire une sieste de 30 minutes pour tenir le coup. Mais il faut savoir que vous serez "groggy" pendant les 30 minutes suivant votre réveil et il faudra donc réserver un vrai temps pour cette sieste. Aussi, la sieste n’est bénéfique que si on la pratique plusieurs jours par semaine, car autrement vous risquez davantage de vous dérégler.

Cependant, certaines études démontrent que ceux qui ont l'habitude de faire des siestes régulières pendant la journée ne connaissent pas une mauvaise qualité de sommeil ou un sommeil perturbé la nuit.

Si vous faites des siestes régulières pendant la journée et que vous dormez bien, vous ne devriez pas vous inquiéter. Les effets de la sieste dépendent de l'individu.

En tant qu'ostéothérapeute et magnétiseur, j'accompagne régulièrement des personnes qui souffrent d'insomnie. Avec mon soutien personnalisé, nous explorerons ensemble les causes potentielles de votre insomnie, identifierons les habitudes et les schémas de pensée qui peuvent influencer votre sommeil, et développerons des stratégies efficaces pour améliorer votre hygiène du sommeil. 

Que vous ayez des difficultés à vous endormir, à rester endormi ou à vous réveiller trop tôt, je vous accompagnerai tout au long de ce processus de transformation pour vous aider à retrouver des nuits paisibles et une vitalité renouvelée.

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